Die meisten Leute merken erst dass sie überlastet sind wenn sie schon mittendrin stecken. Du schläfst schlecht, bist gereizt, vergisst Dinge. Aber bis du checkst was los ist sind schon Wochen vergangen. Überlastung kündigt sich aber an wenn du die Signale kennst. Körperlich merkst du es oft zuerst. Verspannungen, Kopfschmerzen, Magenschmerzen. Dein Körper ist ehrlicher als dein Kopf der dir erzählt "Ist doch alles okay". Wenn du merkst dass du drei Wochen lang durchgehend Nackenschmerzen hast ist das ein Signal. Mental wird alles anstrengend. Entscheidungen die sonst easy sind fühlen sich plötzlich riesig an. Du prokrastinierst mehr. Schiebst Dinge vor dir her die normalerweise schnell erledigt sind. Das ist dein Gehirn das sagt "Ich brauch eine Pause". Emotional wirst du dünnhäutiger. Kleinigkeiten nerven dich die dir sonst egal wären. Du reagierst gereizter als die Situation rechtfertigt. Wenn du merkst dass du die dritte Person diese Woche angemotzt hast solltest du innehalten. Was kannst du tun? Erstmal akzeptieren dass du nicht unbegrenzt belastbar bist. Niemand ist das. Dann konkret schauen: Was kann weg, was kann warten, wo brauchst du Hilfe? Oft halten wir an zu vielen Dingen fest aus Pflichtgefühl oder weil wir denken nur wir können es richtig machen. Das ist Unsinn. Und manchmal ist die Antwort auch einfach: Urlaub nehmen. Richtig abschalten, nicht erreichbar sein. Dein Körper und Gehirn brauchen Erholung um wieder zu funktionieren.